#HEROTRAINING
Entra a far parte dell'unico team di addestramento ONLINE che ti renderà forte come un eroe!
( da 16 a 50 anni )
Iscrivendoti a #heroprogram di Becoming Hero, verrai coinvolto in una metodologia di allenamento innovativa e scalabile che abbraccia gli aspetti fondamentali per la realizzazione del benessere.
Dimentica quello che sai o hai fatto fino ad ora; il modello #herotraining propone una base di partenza univoca che svilupperà il tuo potenziale attraverso i 3 pilastri del benessere!
HERO WORKOUT
Svolgerai delle sequenze di esercizi con variazioni di modalità, ripetizioni e risposo, in grado di renderti nel tempo più resistente, forte e veloce. Ogni mese i CIRCUITI di allenamento cambieranno per garantirti una costante crescita della tua espressione fisica.
Le tipologie di addestramento sono svariate:
- Strong Mobility
- Not 4 time
-SuperSET
- HIIT
- EMOM
- Death By
- MAX Effort
- Ladder
- Wave Ladder
- Progressive Circuit
- TABATA
- Fighting Methods
MEDITATION AND HERO ENERGY
Lo stress mentale ha un impatto negativo sulla salute fisica.
Brevi letture e protocolli di meditazione ti aiuteranno a riequilibrare lo stato energetico ed emotivo per affrontare le tue giornate con maggiore consapevolezza e prospettive diverse.
Uno spirito più vitale è quello che ti serve!
HERO FOOD FACTS
Non è buono quel che è buono, ma è buono quello che fa bene!
La cosa difficile è rendere buono anche quello che fa bene.
Provaci anche tu attraverso i miei consigli mensili che potrai far fruttare nel tempo realizzando buone abitudini alimentari.
Conoscerai in oltre quali sono i vantaggi degli integratori per lo sport, di quali potresti aver bisogno e quali invece sono uno spreco di risorse e falsi miti da bodybuilders.
#HEROPROTOCOL
Come si svolge il servizio di Personal Training Online
STEP 1 - Anamnesi
Il metodo Hero Training prevede un anamnesi basata soprattutto sui dati della singola persona (sesso – età – altezza – peso – problematiche fisiche biologiche e meccaniche – avversione ai cibi) . E’ possibile trovare riscontro di una valutazione posturale parziale attraverso 4 foto personali (fronte, retro, lato sx, lato dx - previa esclusione dei volti per ragioni di privacy) ma non sarà possibile effettuare test sulla forza, bioimpedenziometrie o plicometrie.
Attraverso un questionario verranno richiesti dati aggiuntivi sul livello di attività fisica pregressa, patologie e infortuni, abitudini alimentari e scopo personale dell’allenamento, ovvero ciò che ti spinge ad allenarti, nonché quello che vorresti ottenere in futuro.
STEP 2 - Programmazione
Dopo aver esaminato i dati inviati, stilerò un programma di allenamento bodyweight (a corpo libero) dalla ciclizzazione variabile, che potrà essere eseguito anche a casa e senza il supporto iniziale di particolari strumenti (elastici, pesi ecc…). Contestualmente verranno esaminate le abitudini alimentari per comprendere se sono idonee al tipo di sviluppo che si vorrebbe ottenere. In campo alimentare verranno dunque forniti dei consigli che in nessun caso devono essere intesi come diete, ma che costituiscono un valido supporto sulla scelta della spesa e quindi su una nutrizione più consapevole.
Il programma di allenamento può essere strutturato in una o più schede nelle quali saranno sempre presenti la modalità di warm up (riscaldamento), la modalità di workout (allenamento), i tipi di esercizi da svolgere annotati con compendio grafico, comprensivi di serie, ripetizioni e durata. Qualora qualunque tipo di esercizio o modalità di allenamento non fosse chiaro, l’iscritto potrà in qualunque momento usufruire di un contatto diretto via Instagram, mediante quale potrà ottenere delucidazioni aggiuntive e/o video esplicativi.
STEP 3 - Continuum
Generalmente i protocolli di allenamento si attestano in mesocicli, dunque ogni 4/6 settimane massimo, le schede di allenamento verranno cambiate. Questo aspetto è fondamentale per evitare gli adattamenti del fisico al posto di realizzare nuovi stimoli necessari alla crescita. Il cambio della programmazione dell’allenamento avverrà previo feedback sul lavoro svolto fino ad ora, al fine di inquadrare eventuali problematiche e rettificarle al meglio. In più, ogni 3 mesi verranno richieste le 4 foto di inizio percorso che saranno utili a valutare i progressi ottenuti.
DISCLAIMER
Qualunque sia la tua esigenza (tonificazione, dimagrimento, miglioramento della postura ecc…), il piano di allenamento #becominghero ha uno specifico orientamento evoluzionista. Ciò significa che gli obiettivi raggiunti non saranno mai solo quelli iniziali, ma ti ritroverai ad acquisire anche tecniche di respirazione, equilibrio, meditazione ecc..
Questo tipo di approccio non è indicato a ragazzi inferiori ai 16 anni ed ogni tipo di responsabilità per false dichiarazioni verrà scaricata dal modulo che vi verrà chiesto di redigere e firmare.
#becominghero non si pone scopi di lucro, per tanto i primi 3 mesi di partecipazione sono resi in maniera del tutto gratuita. Solo se si intende proseguire con un percorso ancora più mirato, verrà richiesto un rimborso spese con valenza di prestazione di lavoro occasionale concordato fra le parti.
La soddisfazione di tutti gli "aspiranti eroi" è altresì mia soddisfazione, TUTTAVIA, per quanto possano essere performanti i piani di allenamento suggeriti, se non vengono rispettati regolarmente con impegno e serietà, non garantiranno i frutti delle aspettative di miglioramento. A tal proposito il primo aspetto richiesto (e da consolidare assieme) è infatti la motivazione. Ciò che distingue un uomo da un eroe è proprio la motivazione e l’ideale!
Quello che ti chiedo di fare è interrogarti su questo: Vuoi essere l’uomo o la donna che sei sempre stato/a, o vuoi diventare la versione migliore di te stesso/a? Non indugiare mai: fai oggi la tua scelta! Train like a hero!